10km를 뛰고 나면 왜 종아리부터 굳을까 주말마다 10km 안팎을 달리는 러너라면, 다음날 종아리가 돌덩이처럼 뭉치고 햄스트링(허벅지 뒤)이 당겨 계단 내려가…
운동은 3분할로 쪼갰는데, 회복은 왜 대충 하나요 가슴·등·하체로 나누는 3분할은 각 부위를 제대로 자극하고 이틀 이상 쉬게 하는 좋은 구조입니다. 그런데 훈련…
폼롤러면 충분할까, 굳이 마사지를 받아야 할까 홈트레이닝이 늘면서 "폼롤러 하나면 되지 굳이 마사지까지?"라는 질문을 자주 받습니다. 반대로 매번 관리를 받자니…
18홀을 돌고 나면 왜 하필 허리와 손목일까 라운딩 다음 날 아침, 침대에서 몸을 일으키다 허리가 뻐근하고 클럽을 쥐던 손목이 시큰한 경험은 골퍼라면 낯설지 않…
거북목은 '목만'의 문제가 아니다 물리치료 현장에서 데스크워커의 목·어깨 통증을 볼 때 가장 먼저 확인하는 것은 머리의 위치입니다. 귀가 어깨선보다 앞으로 나와…
운동 다음 날, 왜 하필 이틀째가 더 아플까 평소 안 하던 운동을 한 뒤 그날 밤보다 이튿날, 심하면 이틀째에 근육통이 절정에 달하는 경험은 흔합니다. 이렇게 …
요가만으로는 안 풀리는 뭉침이 있다 생활체육 현장에서 회원들을 지도하다 보면 "요가를 꾸준히 하는데도 특정 부위는 늘 뭉쳐 있다"는 이야기를 자주 듣습니다. 요…
종아리를 '제2의 심장'이라 부르는 이유 오래 서 있거나 하루 종일 앉아 지내면 다리가 무겁고 붓는 느낌이 듭니다. 스포츠·재활 스트레칭을 다루는 에디터로서 이…